German subtitles for clip: File:So wichtig ist tiefes Atmen.webm

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Warum sollte man tief durchatmen?

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Tiefes Durchatmen beeinflusst positiv
unsere Gesundheit:

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Denn jeder Atemzug gibt uns neue Energie.

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Am Tag atmen wir ganz nebenbei
etwa 10.000 Liter Luft ein und aus.

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Das sind ohne besondere Anstrengung
etwa acht Liter in der Minute.

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Beim Sport können es sogar
40 bis 100 Liter werden.

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Zuständiges Organ
für die Atmung ist die Lunge.

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In den 300 Millionen Lungenbläschen
findet der eigentliche Gasaustausch statt.

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Dabei wird eingeatmeter Sauerstoff
ins Blut des Lungenkreislaufs aufgenommen,

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ins Gewebe transportiert und verbraucht.

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Es entsteht Kohlendioxid,

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das über das Blut zurück
zur Lunge transportiert

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und von dort ausgeatmet wird.

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Die Sauerstoffaufnahme
ist bei einer tiefen Atmung

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in Brust, Flanken und Bauch höher
als bei einer flachen, reinen Brustatmung.

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Tiefes Einatmen wirkt aktivierend

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und langes Ausatmen entspannend.

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Diese bewusste Atmung reduziert Stress
und senkt den Blutdruck.

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Auch beim Gähnen holen wir
richtig tief Luft für neue Energie.