Indonesian subtitles for clip: File:10 Signs Your Mental Health is Getting Worse.webm

1
00:00:00,000 --> 00:00:05,518
[Musik Upbeat]

2
00:00:06,240 --> 00:00:10,560
Hai Psych2Goers, pernahkah Anda berpikir untuk bergabung dengan tim animator atau penulis kami?

3
00:00:10,560 --> 00:00:13,280
Atau mungkin Anda ingin memulai saluran animasi Anda sendiri?

4
00:00:14,000 --> 00:00:18,400
Apakah Anda mencari melalui saluran youtube sebanyak mungkin untuk mendapatkan tutorial dan tip,

5
00:00:18,400 --> 00:00:24,799
tetapi membuang banyak waktu untuk beberapa saluran yang tidak terlalu membantu? Skillshare adalah tempat yang tepat di mana Anda dapat

6
00:00:24,800 --> 00:00:29,360
mempelajari hal-hal baru dengan kelas online mereka, dan mereka juga memiliki kursus animasi!

7
00:00:29,360 --> 00:00:32,960
Klik tautan dalam deskripsi di bawah ini untuk mendapatkan uji coba gratis Skillshare Premium Anda!

8
00:00:34,040 --> 00:00:35,812
Hai Psych2goers dan selamat datang kembali di saluran kami!

9
00:00:36,224 --> 00:00:40,354
Video ini disarankan oleh salah satu pemirsa kami, Army & Blink! Terima kasih untuk sarannya!

10
00:00:40,354 --> 00:00:42,354
Sekarang, mari kita mulai.

11
00:00:42,960 --> 00:00:46,160
Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah kesehatan mental Anda mungkin semakin buruk?

12
00:00:46,800 --> 00:00:50,640
Kesehatan mental, seperti halnya kesehatan fisik, memengaruhi semua orang baik Anda menderita

13
00:00:50,640 --> 00:00:55,440
penyakit mental atau tidak. Kesehatan mental dan emosional Anda dapat berfluktuasi dari waktu ke waktu

14
00:00:55,440 --> 00:01:00,239
tergantung pada tekanan yang terjadi dalam hidup Anda. Jadi, selalu merupakan ide yang baik untuk

15
00:01:00,240 --> 00:01:04,480
memeriksa diri sendiri dan mencoba mengukur arah kesehatan mental Anda.

16
00:01:04,480 --> 00:01:08,400
Dengan demikian, berikut adalah sepuluh tanda bahwa kesehatan mental Anda semakin buruk.

17
00:01:09,440 --> 00:01:12,240
NOMOR SATU. Anda kehilangan minat pada hal-hal kecil.

18
00:01:12,240 --> 00:01:17,839
Apakah aktivitas favorit Anda tiba-tiba terasa seperti meh bagi Anda? Jika Anda sudah mulai kehilangan kegembiraan akan

19
00:01:17,840 --> 00:01:22,160
hal-hal kecil dalam hidup, ini pertanda bahwa kesehatan mental Anda mungkin sedang tidak dalam kondisi terbaiknya.

20
00:01:22,160 --> 00:01:25,920
Anda mungkin merasa seperti ini karena stres yang berlebihan dalam hidup Anda,

21
00:01:25,920 --> 00:01:29,600
atau Anda merasa kewalahan dengan semua tanggung jawab dan daftar tugas Anda.

22
00:01:30,160 --> 00:01:35,119
Ketika Anda kehilangan minat dan tidak menikmati hobi dan aktivitas yang pernah Anda lakukan, ini juga bisa

23
00:01:35,120 --> 00:01:40,400
menjadi tanda peringatan depresi. Jika Anda berpikir ini mungkin yang terjadi pada Anda, ketahuilah bahwa Anda

24
00:01:40,400 --> 00:01:44,880
tidak sendiri, dan bantuan itu sudah dekat. Bicaralah dengan teman tepercaya atau anggota keluarga

25
00:01:44,880 --> 00:01:49,039
, atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk menghadapi masa-masa sulit ini.

26
00:01:49,840 --> 00:01:52,240
NOMOR DUA. Anda lebih mudah kewalahan.

27
00:01:52,240 --> 00:01:55,520
Apakah Anda merasa kewalahan lebih sering dari biasanya?

28
00:01:55,520 --> 00:01:59,520
Ketika Anda memiliki daftar tugas untuk dua atau tiga tugas, apakah rasanya lebih seperti

29
00:01:59,520 --> 00:02:04,560
Anda memiliki sepuluh hal yang harus dilakukan? Saat Anda mulai mudah kewalahan dengan hal-hal sehari-hari,

30
00:02:04,560 --> 00:02:10,080
ini bisa jadi pertanda kesehatan mental yang memburuk. Menurut Psikoterapis, Sheri Jacobson,

31
00:02:10,080 --> 00:02:15,040
perasaan kewalahan secara mental bisa jadi merupakan reaksi internal terhadap stres luar yang berlebihan. Untuk membantu

32
00:02:15,040 --> 00:02:20,000
mengatasi perasaan yang meluap-luap ini, Anda dapat membuat jurnal, bermeditasi, atau melatih kesadaran.

33
00:02:21,040 --> 00:02:23,760
NOMOR TIGA. Anda tidak ingin banyak bersosialisasi lagi.

34
00:02:24,320 --> 00:02:27,680
Apakah saat ini berinteraksi dengan orang lain terasa lebih melelahkan?

35
00:02:27,680 --> 00:02:31,680
Terlepas dari apakah Anda seorang introvert, ekstrovert, atau di antara keduanya,

36
00:02:31,680 --> 00:02:35,200
kita semua memiliki tingkat kenyamanan standar dalam hal interaksi sosial.

37
00:02:35,200 --> 00:02:40,239
Jika Anda merasa diri Anda tergelincir di bawah tingkat kenyamanan Anda, perhatikan hal ini. Ingatlah bahwa

38
00:02:40,240 --> 00:02:44,560
meskipun saat ini tidak terasa seperti itu, berinteraksi dengan orang lain dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda!

39
00:02:45,604 --> 00:02:51,632
Kami ingin menyebutkan bahwa kami senang memiliki skillshare sebagai sponsor hari ini karena mereka benar-benar mempromosikan ide untuk membuat Anda sendiri.

40
00:02:52,458 --> 00:02:56,499
Apakah Anda berencana untuk mempelajari keterampilan baru, mungkin dalam ilustrasi, animasi, atau menulis?

41
00:02:57,444 --> 00:03:01,042
Alangkah baiknya jika semua yang Anda butuhkan ada di satu tempat, bukan?

42
00:03:01,042 --> 00:03:07,098
Nah, Skillshare memiliki ribuan kursus yang disediakan untuk semua jenis topik seperti desain, bisnis, teknologi, dan banyak lagi.

43
00:03:08,043 --> 00:03:10,000
Benar-benar ada sesuatu untuk semua orang.

44
00:03:10,782 --> 00:03:14,211
Skillshare memiliki kelas intro animasi yang sangat kami rekomendasikan.

45
00:03:15,040 --> 00:03:22,367
Kursus ini dinamakan “Kreativitas yang Bebas: Temukan, Asah, dan Bagikan Suara Anda Secara Online” oleh Johannes Fast.

46
00:03:23,200 --> 00:03:27,881
Jika ada di antara Anda yang tertarik mempelajari animasi dasar, saya sarankan Anda memeriksanya di tautan di bawah ini!

47
00:03:28,620 --> 00:03:32,110
1000 orang pertama akan mendapatkan uji coba gratis Skillshare Premium

48
00:03:32,110 --> 00:03:34,068
dan setelah itu, hanya sekitar $ 10 sebulan.

49
00:03:34,721 --> 00:03:37,325
Beri tahu kami kursus Skillshare apa yang Anda ikuti di kolom komentar di bawah.

50
00:03:39,680 --> 00:03:42,240
EMPAT. Anda tidak memiliki jadwal tidur yang konsisten.

51
00:03:43,040 --> 00:03:47,760
Sudahkah Anda mengembangkan jadwal tidur yang tampaknya acak? Meski ingin bangun pada waktu tertentu

52
00:03:47,760 --> 00:03:52,320
di pagi hari, apakah Anda akhirnya tidur sepanjang hari? Jika Anda memiliki jadwal tidur yang tidak teratur,

53
00:03:52,320 --> 00:03:56,320
ini bisa menandakan peningkatan stres dalam hidup Anda dan penurunan kesehatan mental Anda.

54
00:03:56,320 --> 00:04:00,160
Jika Anda kesulitan mengatur tidur, Anda bisa mencoba mengatur rutinitas untuk bangun

55
00:04:00,160 --> 00:04:03,440
dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan mengembalikan tubuh Anda ke

56
00:04:03,440 --> 00:04:07,920
ritme siklus tidur dan bangun yang teratur, sehingga tidak lagi menyebabkan gangguan tidur.

57
00:04:09,040 --> 00:04:11,120
LIMA. Anda selalu merasa terkuras.

58
00:04:11,840 --> 00:04:16,800
Meski sudah cukup tidur dan makan dengan baik, apakah Anda terus-menerus merasa lelah atau terkuras?

59
00:04:16,800 --> 00:04:21,519
Menurut Healthline, kelelahan mental dapat terjadi saat Anda berada di bawah tekanan jangka panjang

60
00:04:21,519 --> 00:04:25,280
dan jenis kelelahan ini dapat membuat Anda merasa seperti mencoba mendaki gunung.

61
00:04:25,840 --> 00:04:31,599
Lebih dari sekadar merasa lelah, saat Anda merasa lelah dan terus-menerus kelelahan, Anda mungkin

62
00:04:31,600 --> 00:04:37,280
kesulitan menyelesaikan apa pun. Healthline menyarankan untuk berlatih bersyukur, relaksasi,

63
00:04:37,280 --> 00:04:41,280
dan yoga, serta berbicara dengan ahli kesehatan mental untuk memberikan obat

64
00:04:41,280 --> 00:04:46,000
bagi Anda jika diperlukan. Rencana perawatan akan terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi terlepas dari itu,

65
00:04:46,000 --> 00:04:50,400
ada cara yang terbaik bagi Anda untuk membantu menarik diri Anda keluar dari kondisi kelelahan ini.

66
00:04:51,280 --> 00:04:53,919
ENAM. Kecemasan Anda sepertinya meningkat.

67
00:04:54,640 --> 00:04:59,039
Apakah Anda bangun di pagi hari dengan perasaan cemas yang membekas sepanjang hari?

68
00:04:59,600 --> 00:05:04,400
Apakah kecemasan ini mengaburkan aktivitas Anda sehari-hari? Kecemasan yang memburuk

69
00:05:04,400 --> 00:05:08,960
sering kali bertepatan dengan memburuknya kesehatan mental. Kecemasan mempengaruhi kita semua, baik Anda

70
00:05:08,960 --> 00:05:13,039
menderita gangguan kecemasan tertentu atau tidak. Penting untuk memantau tingkat kecemasan

71
00:05:13,040 --> 00:05:17,440
Anda karena perubahan yang nyata dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang kesehatan mental Anda.

72
00:05:17,440 --> 00:05:22,719
Kecemasan merupakan respons terhadap stres dan dapat menyebabkan berbagai gejala psikologis dan fisik.

73
00:05:23,360 --> 00:05:27,600
Ketika Anda merasa terlalu cemas, Anda mungkin memperhatikan bahwa detak jantung Anda bertambah cepat

74
00:05:27,600 --> 00:05:31,120
dan laju pernapasan Anda meningkat, dan Anda mungkin mengalami serangan mual

75
00:05:32,240 --> 00:05:35,360
TUJUH. Anda merasa terpencar secara mental dan emosional.

76
00:05:36,000 --> 00:05:39,520
Apakah Anda merasa ada begitu banyak hal yang terjadi di sekitar Anda, tetapi Anda tidak dapat fokus

77
00:05:39,520 --> 00:05:45,200
pada satu pun? Jika demikian, Anda tidak sendiri. Dari waktu ke waktu, wajar untuk merasa seperti ini,

78
00:05:45,200 --> 00:05:48,560
terutama saat Anda mengalami stres yang lebih tinggi. Namun,

79
00:05:48,560 --> 00:05:52,560
jika Anda merasa terpencar dan seperti hal-hal yang tidak terkendali, ini bisa menjadi tanda bahwa

80
00:05:52,560 --> 00:05:58,560
kesehatan mental Anda sedang tegang. Menurut Psikolog Rick Hanson dari Psychology Today,

81
00:05:58,560 --> 00:06:03,280
Anda mungkin merasa tercerai-berai karena kesulitan menemukan center Anda. Artinya,

82
00:06:03,280 --> 00:06:08,479
agar otak Anda merasa lebih teratur, Anda perlu merasakan kedamaian di dalam diri Anda. Mempraktikkan

83
00:06:08,480 --> 00:06:13,760
perhatian penuh, seperti yoga dan meditasi, adalah tempat yang bagus untuk memulai perjalanan menuju kedamaian batin.

84
00:06:14,800 --> 00:06:17,520
DELAPAN. Anda sepertinya tidak bisa memperhatikan.

85
00:06:17,520 --> 00:06:19,840
Apakah Anda kesulitan berfokus dan tetap pada tugas?

86
00:06:20,560 --> 00:06:25,520
Saat Anda membaca, apakah sulit untuk memahaminya? Apakah Anda harus membaca ulang bagian yang sama

87
00:06:25,520 --> 00:06:31,760
berulang kali? Meskipun bisa terkait dengan potensi gangguan psikologis seperti ADHD,

88
00:06:31,760 --> 00:06:37,440
depresi, atau kecemasan, kurangnya fokus juga mungkin disebabkan oleh stres atau perawatan diri yang

89
00:06:37,440 --> 00:06:43,920
buruk . Bisa membuat frustasi untuk mulai kehilangan fokus begitu sering dan perasaan itu valid

90
00:06:43,920 --> 00:06:49,440
dan normal. Ingatlah untuk menjaga diri Anda sendiri dan, saat Anda pulih, ketahuilah bahwa bantuan tersedia.

91
00:06:50,400 --> 00:06:53,039
SEMBILAN. Anda mungkin kesulitan dengan kontrol impuls Anda.

92
00:06:53,680 --> 00:06:58,320
Apakah Anda bertindak lebih berdasarkan dorongan hati? Apakah Anda mungkin melakukan hal-hal yang tidak seharusnya Anda lakukan?

93
00:06:58,960 --> 00:07:04,320
Baik itu terapi ritel, atau menonton semua acara Anda, atau bermain video game selama berjam-jam,

94
00:07:04,880 --> 00:07:10,159
saat Anda bertindak lebih berdasarkan dorongan hati seperti ini, hal itu dapat menandakan memburuknya kesehatan mental. Anda

95
00:07:10,160 --> 00:07:13,120
mungkin mengambil beberapa kebiasaan tidak sehat sebagai cara untuk mengatasi stres hidup,

96
00:07:14,000 --> 00:07:17,360
memenuhi diri sendiri, atau mengalihkan perhatian dari masalah besar yang terjadi dalam hidup Anda.

97
00:07:18,080 --> 00:07:22,960
Menulis jurnal, perhatian, dan terapi adalah cara yang bagus untuk mulai mengungkap beberapa masalah ini!

98
00:07:23,600 --> 00:07:26,320
SEPULUH. Anda berjuang untuk merasa membumi.

99
00:07:27,040 --> 00:07:31,360
Mirip dengan perasaan terpusat, ketika Anda membumi, Anda merasa percaya diri

100
00:07:31,360 --> 00:07:37,840
dan seimbang di dalam diri Anda sendiri. Menurut Irene Langeveld, seorang pekerja energi, dan pelatih meditasi,

101
00:07:37,840 --> 00:07:43,119
grounding dimulai dengan root chakra di dasar tulang belakang, yang dikenal dapat membantu Anda merasa aman.

102
00:07:43,760 --> 00:07:47,360
Aktivitas yang menghubungkan tubuh Anda dengan dunia di sekitar Anda– seperti hiking,

103
00:07:47,360 --> 00:07:52,080
bermeditasi, atau berjalan-jalan di luar – adalah cara yang bagus untuk membantu Anda menemukan landasan!

104
00:07:52,080 --> 00:07:55,680
Dapatkah Anda memahami poin-poin yang dibuat dalam video ini? Apakah menurut Anda kesehatan mental Anda

105
00:07:55,680 --> 00:07:59,760
bisa menurun? Jika demikian, ketahuilah bahwa ada bantuan yang dapat Anda jangkau.

106
00:08:00,320 --> 00:08:05,040
Anda dapat berbicara dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau terapis kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan.

107
00:08:05,040 --> 00:08:09,120
Silakan suka dan bagikan video ini jika itu membantu Anda dan menurut Anda itu dapat membantu orang lain juga!

108
00:08:09,120 --> 00:08:12,880
Kajian dan referensi yang digunakan tercantum dalam uraian di bawah ini. Jangan lupa untuk

109
00:08:12,880 --> 00:08:25,840
menekan tombol berlangganan untuk lebih banyak video Psych2Go. Terima kasih telah menonton! Sampai jumpa di lain waktu!

110
00:08:25,840 --> 00:08:26,592
Video oleh Psych2go.